Личный сайт Ивана Петрова
+791111111111
Звоните прямо сейчас
Читать яндекс
Стать партнером

Нажимая "Стать партнером", Вы принимаете условия обработки персональных данных.
Социальные сети
Большие победы

Большие победы

Эксперт шведской команды разработчиков Вэлнэс, Элизабет Нордстром, рассказала о том, как стакан воды и неспешная прогулка после работы могут привести к поразительным фитнес-результатам.

12 апреля 2015 в 11:00

Несколько простых способов достичь своих фитнес-целей в Новом году.
Многие из нас мечтают начать новую – более здоровую – жизнь с первых дней нового года. Но для большинства эта мечта так и остается мечтой, поскольку мы ставим себе излишне серьезные цели и поднимаем планку слишком высоко.
– Человеку порой достаточно изменить совсем немногое для того, чтобы почувствовать себя более здоровым, более энергичным и лучше выглядеть. И для этого совсем не обязательно полностью менять образ жизни – говорит Элизабет Нордстром, к.м.н., нутрициолог команды Вэлнэс от Орифлэйм.

ТВОЯ ЦЕЛЬ: ЦВЕТУЩИЙ ВИД, ГУСТЫЕ ВОЛОСЫ, КРЕПКИЕ НОГТИ И ЗДОРОВАЯ КОЖА.

Элизабет рекомендует: пей много воды и принимай витамины!
– Красота в буквальном смысле проявляется изнутри, и ты можешь помогать ей в этом, принимая витамины каждый день. Пусть это войдет в привычку. Знаешь ли ты, что единственная живая часть твоих волос – корни? А теперь представь себе растение, корни которого не получают достаточного количества питательных веществ.
Элизабет советует:
– Витамины, содержащие железо, L-лизин и проантоцианидины подарят твоим волосам и ногтям новую жизнь в новом году.
– Омега-3 обеспечит твоей коже увлажнение и эластичность.
– Попробуй волшебный витамин астаксантин, который содержит мощные антиоксиданты (в 6000 более мощные, чем витамин C), и дополнительно обеспечивает тебе защиту от солнечных лучей.

Большие победы

ТВОЯ ЦЕЛЬ: ПЕРЕСТАТЬ НЕРВНИЧАТЬ И НАЧАТЬ ЛУЧШЕ СЕБЯ ЧУВСТВОВАТЬ.

Элизабет рекомендует: сделай перерыв, отдохни от рутины повседневной жизни!
– Большинство из нас работают на сидячей работе и забывают достаточно двигаться в течение дня. Постарайся выкраивать хотя бы 15 минут для небольшой прогулки во время обеденного перерыва. Естественное освещение, свежий воздух, и легкая физическая нагрузка, которую ты получаешь при ходьбе, повысят твое настроение, повысят тонус и помогут эффективно работать весь остаток дня.

Элизабет советует:
– Установи ежечасные напоминания на свой телефон: «Сделай перерыв», «Пройдись», «Выпей стакан воды».
– Заведи привычку подниматься по лестнице, а не на лифте.
– Проводи встречи во время прогулки – свежий воздух стимулирует творческое мышление!

Большие победы

ТВОЯ ЦЕЛЬ: БЫТЬ ЭНЕРГИЧНЕЕ, АКТИВНЕЕ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА.

Элизабет рекомендует: питайся правильно!
– Правильно питаться и обеспечивать свое тело правильной энергией очень важно, если твоя цель – сбросить лишний вес, стать сильнее, быстрее, более здоровой или просто чувствовать себя лучше.
Элизабет советует:
– Замени в своем рационе пиво, вино, сок, молоко и газированные напитки обычной водой.
– Отдавай предпочтение цельнозерновым продуктам, которые дают тебе необходимую энергию и содержат больше витаминов и минералов, чем паста и хлеб из белой муки, а также рис.
– Пей фитнес-коктейли в перерывах между приемами пищи или когда почувствуешь голод – это поможет тебе избежать вредных «перекусов» и придаст сил.
– Самое важное – это не сдаваться, говорит Элизабет.
– И не забывай отмечать свои успехи, даже если они и кажутся тебе скромными.

Санна Франклин

Теги: Здоровье

Другие статьи блога

Вы соблюдаете правила здорового образа жизни, следите за своим внешним видом?
Вы соблюдаете правила здорового образа жизни, следите за своим внешним видом?
Давайте знакомиться. Меня зовут Воронков Дмитрий
Давайте знакомиться. Меня зовут Воронков Дмитрий
Быть молодым и не заниматься спортом?
Быть молодым и не заниматься спортом?

Наверх
array(5) { ["id"]=> int(0) ["ip"]=> string(13) "54.83.122.227" ["language"]=> string(2) "en" ["gmt"]=> int(0) ["guest_id"]=> string(32) "b65562ea481a258dd5cdc5e268ce8f95" }